November 29, 2015

November 29, 2015

Please reload

Letzte Artikel

Training am Arbeitsplatz

July 1, 2015

1/1
Please reload

Aktuell

Ein Stück Obst bitte

 

Obst enthält neben wichtigen Mineralstoffen, Vitaminen und Ballaststoffen auch Fruchtzucker. Bitte denke immer daran. Von Obst zu Obst ist das natürlich unterschiedlich und ist ebenso abhängig vom Reifegrad. Aber bitte genieße immer reifes Obst. Unreifes Obst kann ungünstige Giftstoffe enthalten und ist auch nicht gut verdaulich.

 

Ist Obst nicht gesund ?

 

Oft höre ich von Klienten: “Ich versteh das gar nicht, ich esse doch nichts. Warum habe ich solche Figurprobleme” Wenn wir dann in die Tiefe gehen, erfahre ich dass sie den ganzen Tag Obst essen. Obst ist nicht “Nichts”!

 

Treten bei Dir nach dem Genuß von Obst Durchfall oder Blähungen auf, so sollte eine Fruchtzuckerintoleranz ausgeschlossen werden. Denn nicht verdaute Fruktose fördert im Darm eine Fehlbesiedelung mit ungünstigen Darmbakterien!

 

Früchte sind schnelle Energielieferanten

 

Mit Obst kannst du deinen Blutzuckerspiegel schnell in die Höhe treiben und somit auch deinen Insulinspiegel. Das hast du bereits im Artikel “Blutzucker- und Insulinspiegel” erfahren. Wenn nicht, dann lies ihn bitte gleich nach diesem Artikel.

 

Aus meiner Praxis als Krankenschwester ein kleines Beispiel als Beweis, dass Obst schnell wirkt: Ist ein Diabetiker unterzuckert, das heisst, der Blutzuckerspiegel ist zu nieder, dann gibt man ihm Apfelsaft um den Blutzucker schnell anzuheben.

 

3 Stück Obst am Tag

 

Ich empfehle dir Obst nicht als Zwischenmahlzeit zu essen. Geniesse es als Dessert oder integriere es in die Mahlzeit z.B. im Salat. Übertreibe auch nicht in der Menge. Iss nicht mehr als 3 Stück Obst am Tag.

 

Was ist ein Stück Obst ?

  • 100g Beeren nach Wahl

  • 1 Apfel

  • 1 Birne

  • 1 Orange

  • 3 Stk. Aprikosen/Marillen

  • 1/2 Grapefruit

  • 2 Kiwi

  • 1/2 Mango

  • 1/2 Papaya

  • Zitrusfrüchte nach Wahl

  • 3-4 Stk. Steinobst nach Wahl

Immer jedes Obst ?

 

Bitte denke auch ein bisschen daran wo du lebst und was es dort an saisonalen und regionalen Früchten gibt. Dann kannst du sicher sein, dass es frisch und reif geerntet ist. Im Winter empfehle ich dir z.B. auch tiefgefrorene Beeren anstatt Flugobst.

 

Viel Spass beim Geniessen und HiGH5!

 

Eileen Frei

Please reload

Folge uns
Please reload

Schlagwörter
  • Facebook Basic Square

We would love to hear from you!

Rechtliches

 

AGB

Datenschutz

Impressum

FREiSPORT

Landstrasse 123

FL 9495 Triesen

DUNS NR 448272828

Tel +423 794 505 1

 

hello@freisport.net